Uma coisa é certa: quase todo mundo fica ansioso antes de uma prova. Isso é extremamente normal! A grande questão é quando o nervosismo extrapola e impede você de se concentrar nas atividades. Lembrou-se de alguma situação tensa? Então, acompanhe o post de hoje.
Ao longo do texto você vai encontrar algumas dicas que ajudam no controle da ansiedade. Assim, será mais fácil passar pelo momento prévio das avaliações. Vem com a gente!
Controlando a ansiedade
A ansiedade é uma reação natural do corpo e ela surge diante da expectativa de um evento futuro. As mudanças psicológicas e metabólicas que ocorrem no organismo nos prepararam para enfrentar possíveis ameaças, deixando o corpo em estado de alerta.
Algumas vezes, no entanto, ocorre uma reação exagerada por um perigo que não é real. Nesses casos, você precisa tentar relaxar
Divirta-se no dia antes da prova
Você pode ir ao cinema, à praia ou para qualquer outro local. O importante é se divertir e esquecer, por algumas horas, a tensão da prova. Contudo lembre-se de chegar cedo em casa para poder dormir bem. Por falar em sono, vamos seguir para o segundo tópico.
Vá para a cama mais cedo
Se você seguiu o tópico anterior, provavelmente, já gastou bastante energia durante o dia. Seu corpo estará cansado e, assim, fica mais fácil pegar no sono.
De qualquer maneira, vá se deitar mais cedo do que o habitual. Assim, o risco de ficar revirando na cama até altas horas por conta do nervosismo diminui.
Coma comidas leves
Alimentos muito gordurosos podem atrapalhar o funcionamento do corpo e aumentar a sua ansiedade. Portanto na véspera da prova opte por comida leves e nutritivas que lhe deixem saciado e sejam digeridas sem grandes esforços.
Converse com alguém que lhe tranquilize
Você pode bater um papo com um amigo, familiar ou namorado (a). O importante é ser uma pessoa confiável e tranquila. Desabafe, comente o que lhe deixa nervoso e converse sobre a vida. Quando falamos para alguém das nossas preocupações, elas se tornam menores e, geralmente, ficamos mais calmos.
Deixe todo o seu material organizado na véspera da prova
Ter muita coisa para resolver ao mesmo tempo faz a ansiedade aumentar e parece que nada vai dar certo. Portanto separe no dia anterior todo o material que precisará para fazer a prova. Isso inclui lápis, caneta, resumos, identidade, comida, água, etc. Com certeza, você vai se sentir mais calmo depois disso.
Descreva a situação atual
Quando ficamos ansiosos perdemos um pouco a noção da realidade e nos deixamos levar pela emoção. Desse modo, escreva no papel ou digite no computador a situação em que você se encontra. Pontue:
- por que a prova é importante;
- desde quando você está estudando para a avaliação;
- todo o conteúdo que você já aprendeu;
- quais as chances de você passar na prova;
- o que de pior pode acontecer se você não passar no exame.
A análise nos ajuda a perceber que nenhuma situação é o fim do mundo. Cada momento é, simplesmente, uma etapa da vida entre tantas outras experiências que ainda vão ocorrer.
E então, as nossas dicas ajudaram a acalmar a sua ansiedade? Comente aqui o que você faz para ficar mais tranquilo antes das provas. Até o próximo post!
